GERER SON STRESS ET FAIRE DE SES EMOTIONS UN ATOUT PROFESSIONNEL
Formation créée le 22/01/2024. Dernière mise à jour le 02/07/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation
La formation aux Soft Skills : Aisance et efficacité professionnelle, est composée de 10 modules au choix, en présentiel et en e-learning. La multiplication des changements, la montée des exigences et des demandes de performance mettent l’accent sur de nouvelles compétences à développer pour comprendre et exprimer les émotions, ainsi que pour gérer de manière efficace le stress dans la durée. Comment développer sa compétence émotionnelle ? Comment faire face aux tensions ? Comment dépasser ses freins et corriger ses anciennes habitudes en travaillant sur ses croyances et leurs incidences sur ses modes de fonctionnement ? Apprendre à vivre une situation difficile comme une opportunité de croissance plutôt que comme un danger, vous permettra de vous sentir aligné et ainsi d’optimiser votre niveau de performance. Apprendre à tenir compte des émotions (les vôtres et celles des autres) et à les gérer, vous permettra de rester maître de vos capacités en toute situation.
Objectifs de la formation
- Différencier bon et mauvais stress
- Identifier les sources du stress
- Comprendre les mécanismes du stress et leurs manifestations
- Acquérir les techniques de relaxation et mettre en place des stratégies anti-stress
- Intégrer les concepts clés de l’intelligence émotionnelle
- Connaître les émotions et leurs impacts
- Maintenir ou rétablir son équilibre émotionnel
- Atteindre un équilibre de vie : vie professionnelle / vie personnelle
- Mieux se connaître et anticiper les situations à risque
Profil des bénéficiaires
- Toute personne souhaitant mettre ses émotions et son stress au service de sa réussite.
- Aucun prérequis.
Contenu de la formation
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Le stress et les notions associées
- Bon stress ou mauvais stress ?
- La définition mécanique, physiologique et psychologique du stress Le processus de formation des tensions
- Le mécanisme physiologique du stress
- Les facteurs déclencheurs du stress
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L’intelligence émotionnelle
- Définir l’intelligence émotionnelle
- Intégrer les concepts clés de l’intelligence émotionnelle
- Connaître les différentes approches
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Mettre en place des stratégies anti-stress
- L’approche corporelle : les techniques de régulation et de libération de la respiration / les techniques de relaxation du corps / les bases de la juste posture corporelle
- L’approche sensorielle : la régulation émotionnelle / la méthode TIPI pour désamorcer ses peurs inconscientes / les impacts du lâcher prise sur son comportement
- L’approche cognitive : l’approche des neurosciences / les techniques de visualisation ou de représentation mentale / les systèmes de croyances
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Introduction et identification de sa relation aux émotions
- Présenter le cadre de l’intervention et redynamisation du groupe
- Identifier la relation aux émotions des participants
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Mécanismes de l’émotion : rôle, manifestations et impacts
- Le fonctionnement des émotions
- Le circuit de l’émotion : du déclencheur à l’action
- L’interface entre cœur, corps et cerveau
- La manifestation des différentes émotions
- Comprendre leur fonction et leurs conséquences, leurs dimensions sociales, physiques et affectives
- Le rôle des émotions : Dans les interactions / Dans notre communication / Dans le cadre professionnel
- Les impacts des émotions sur les relations et la performance
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Le développement de son potentiel émotionnel
- La prise de conscience émotionnelle
- L’interaction entre : émotions, stress, conflit et confiance
- Le développement de la confiance en soi
- La gestion de ses réactions émotionnelles incohérentes
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Les mécanismes de défense
- Les mécanismes de défense et leurs modes d’expression susceptibles de perturber la communication
- La méthode OSBD pour rétablir une communication assertive